Sữa hạt và sữa bò: Loại nào tốt cho người giảm cân và Eat Clean?

Bạn đang ở chế độ Eat Clean, muốn giảm cân nhưng lại bối rối khi phải chọn giữa sữa hạt và sữa bò tươi cho quá trình này? Lo sợ sữa bò sẽ làm bạn tăng cân ? Rồi lại nghe nói sữa hạt ít calo nhưng uống vào không đủ chất? Cuối cùng nên chọn sữa bò tươi hay sữa hạt mới giúp cho quá trình giảm cân hay chế độ ăn Eat Clean không bị phá vỡ kế hoạch ?

Bài viết dưới đây sẽ gỡ rối và hướng dẫn cụ thể cách sử dụng hai loại sữa này, để bạn chọn đúng loại sữa phù hợp với quá trình giảm cân của mình.

So sánh thành phần có trong sữa bò tươi và sữa hạt có những gì?

Trước khi quyết định loại sữa nào phù hợp với mục tiêu giảm cân và ăn sạch, bạn cần biết và xem xét về các thành phần dinh dưỡng trong hai loại sữa này , để từ đó biết được quá trình Ăn sạch hay giảm cân nên chọn loại nào cho phù hợp. Mỗi loại đều mang lại lợi ích riêng nhưng khác nhau rõ ràng về chất béo, chất béo, đường và khả năng giúp ích lâu - ít calo.

Eat Clean, giảm cân: Ai phù hợp uống sữa bò tươi? Ai phù hợp uống sữa hạt?

Mỗi người sẽ phản ứng với thực phẩm theo cách khác nhau: có người uống sữa bò tươi bị đầy bụng, có người lại rất phù hợp. Do đó, việc chọn loại sữa phù hợp phải dựa trên mục tiêu tập luyện và chế độ ăn uống cá nhân, để từ đó lựa chọn loại sữa phù hợp. Dưới đây là những mẹo nhỏ cho bạn biết bạn là người có cơ sở, tập chế độ thì nên chọn loại sữa nào và nên uống bao nhiêu cho là đủ bạn nên đọc:

1. Người tập gym / giữ cơ : Nên uống sữa bò tươi không đường làm giàu protein, giúc no lâu, giữ khối lượng cơ
2. Người nhạy cảm lactose : Chọn sữa hạt (không đường) hoặc sữa bò tươi không lactose
3. Người ăn chay : Dùng sữa hạt, đặc biệt tự làm từ hạt mè, hạnh nhân, đậu xanh...
4. Người giảm cân không nặng : Có thể kết hợp hai loại để thay đổi vị trí mới, bổ sung chất dưỡng nhẹ nhàng hơn

Khuyến khích sử dụng:

- Sữa bò tươi: 200–300ml/ngày, uống buổi sáng hoặc sau tập

- Sữa hạt: 200ml/lần, dùng giữa bữa ăn để chống đói, nên dùng loại không đường hoặc tự làm

Gợi ý kết hợp sữa bò tươi và sữa hạt với các sản phẩm khác hỗ trợ giảm cân

Việc kết hợp sữa đúng với thực phẩm khác sẽ tăng hiệu quả ăn sạch và giảm mỡ, giúp bạn có cảm giác đói lâu hơn mà ít calo, đồng thời nó còn giúp bạn kiểm soát đường huyết và không làm gián đoạn chế độ giảm cân.

Thực phẩm kết hợp tốt nhất với Sữa Bò Tươi:

- Yến mạch + chuối + sữa bò tươi : Yến mạch qua đêm tủ lạnh, no lâu, chống keo đồ ngọt

- Sinh tố cân bằng : sữa bò tươi + dâu tây + hạt chia + 1 tuần bởi protein

Thực phẩm tôt nhất kết hợp với Sữa Hạt:

- Sữa hạt + granola + việt quất : Làm bữa phụ lành mạnh giàu chất xơ

- Sinh tố rau xanh + sữa hạt : Detox tốt cho người muốn thanh lọc gan

Như vậy cả hai loại: Sữa bò tươi và Sữa hạt đều mang lại ích cho quá trình ăn sạch và giảm cân. Vấn đề không nằm ở loại công việc nào tốt hơn việc làm ở: bạn phù hợp với loại công việc nào để không ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân và sức khỏe lâu dài .

Mua sữa bò nguyên chất ở đâu?

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về nguồn gốc, đặc điểm và cách sử dụng sữa bò tươi nguyên chất, hãy tham khảo Sữa bò Tâm Thuận. Tại đây, bạn có thể tìm hiểu về sữa bò mới vắt từ Củ Chi và những lưu ý khi chọn mua để sử dụng cho gia đình hoặc chế biến tại quán.